00:00:00: The fittest ist der anpassungsfähigste.

00:00:03: Also Fitness ist nicht Stärke, sondern Fitness ist Anpassungsfähigkeit.

00:00:08: Die Fähigkeit sich anzupassen auf harte Bedingungen ist eine der größten Kompetenzen von uns.

00:00:13: Je härter es im Außen wird, desto weicher, wärmer und wohlwollender muss es im Innern sein.

00:00:21: Vorher nicht allzu langer Zeit habe ich ein wunderbares Schaubild gesehen das mir auf einem Blick erklärt und bewusst gemacht hat wie wir durch harte Zeiten kommen beziehungsweise, wie das ganze Lebensspiel eigentlich funktioniert.

00:00:35: Das Schaubild zeigte einen Kreislauf im Uhrzeigersinn.

00:00:38: also in der Mitte war ein Kreis mit einem Pfeil, der als praktisch den Uhrzeiger Sinn Verlauf zeigten und ganz oben an diesem Kreis quasi auf zwölf Urstand starke Menschen rechts auf drei Urstand gute Zeiten unten auf sechs Urstand schwache Menschen und links stand harte Zeit.

00:00:59: Und was damit ausgedrückt wurde, starke Menschen produzieren gute Zeiten.

00:01:06: Gute Zeiten jedoch produzieren schwache Menschen und schwache Leute produzieren Schwere oder harte Zeiten.

00:01:13: In der Zeit leben wir im deutschsprachigen Raum in harten Zeiten.

00:01:18: Viele Menschen machen derzeit harte und schwere Zeiten durch.

00:01:22: Wenn es hier genauso geht dass du den Teilen zumindest doch harte & schwere Zeiten gehst Oder wenn du andere Menschen kennst die gerade schwere zeiten durchmachen dann möchte ich, dass diese Folge hier jetzt dir und euch von Herzen gewidmet ist.

00:01:34: Denn ich möchte dir anhand einer persönlichen Reise die ich vor Kurzem gemacht habe heute mal erklären wie wir durch harte Zeiten durchkommen denn?

00:01:42: Harte Zeiten haben eben auch wieder das Potenzial starke Menschen zu produzieren!

00:01:48: Und Starke Menschen produzieren wieder.

00:01:50: was?

00:01:51: Genau gute Zeiten schöne Zeiten Wohlstand Erfolg und Freiheit.

00:01:56: Ich hab vor kurzem eine Reise nach Island machen dürfen.

00:01:59: Island ist wirklich ein hartes Land, ein sehr hartes land mit unglaublich harten Rahmenbedingungen und Lebensbedingung für die Menschen, die dort wohnen.

00:02:08: Und ich habe einiges von den Isländern und Isländerinnen in diesen drei Tagen lernen dürfen.

00:02:12: Und zwar wie kommen wir durch harte Zeiten durch?

00:02:17: Wie werden wir stärker um dadurch schöne Zeiten zu erleben?

00:02:21: Sei gespannt auf diese Podcastfolge!

00:02:23: Ich werde meine Learnings aus Island hier jetzt mit dir teilen und freue mich auf deinen Feedback dazu.

00:02:30: Und wenn du mich dabei unterstützen möchtest, diesen Podcast zu einem der größten und hellsten Leuchttürme für Menschen zu machen die gerade sich in dunklen oder eben auch harten Zeiten befinden dann abonniere diesen podcast bitte gerne überall wo es podcasts gibt wo ihr ihn gerade hörst vielleicht bei iTunes bei Spotify oder auch bei YouTube oder wo auch immer.

00:02:50: das gibt diesem podcast etwas mehr Reichweite Bekanntheits sichtbarkeit und somit können wir mehr menschen helfen durch harte zeiten zu kommen stärker zu werden und wieder gute Zeiten für uns alle.

00:03:00: Und vor allem, sich selbst zu produzieren.

00:03:02: Vielen Dank dafür!

00:03:03: So jetzt legen wir los mit dieser neuen Folge bei die Kunst zu leben.

00:03:10: Ja also meine Reise nach Island das war wirklich eine spannende Geschichte.

00:03:14: ich kam so ein bisschen wie die Jungfrau zum Kind.

00:03:16: Ich hatte eine Buchung von einem Firmenkunden für diese Reise Nach Island.

00:03:22: Ich war also nicht im Urlaub dort sondern drei Tage durfte ich dort sein weil dort einen Vortrag eben gehalten habe vor einer sehr exklusiven Belegschaft eines tollen Unternehmens.

00:03:36: Und dort wurde ich eingeladen und hab dort gesprochen, hatte aber auch Zeit mir Island so ein bisschen zumindest anzuschauen, aber vor allem mit Leuten dort zu sprechen und die Lebensbedingungen dort mal bewusstzumachen.

00:03:49: Was ich nicht wusste war was für ein hartes Land Island tatsächlich ist!

00:03:55: Also... kannte Island von Bildern, ich kannte island von Fernsehberichten.

00:03:59: Ich kannte Island von der Erzählung dass es dort mehr Schafe als Menschen gibt was tatsächlich übrigens stimmt!

00:04:06: Ich hatte Island noch im Kopf von Fußball-Europameisterschaften wo die extrem weit gekommen sind als kleine verschworene Gemeinschaft.

00:04:13: dieses Land hat glaube ich nur dreihundertfünfzigtausend Einwohner oder so also ganz wenige und haben einen sehr großen sportlichen Erfolg im Fußball schon gehabt ein sehr starkes gemeinschaftsgefühl.

00:04:25: Ich kannte Bilder von grünen Bergen, von Flüssen und Wasserfällen.

00:04:28: Von einer wilden, rauen aber auch toll beeindruckenden Landschaft von Vulkanen, von Geisieren.

00:04:34: Das sind diese Sehen die dann so richtig heißes Wasser sind, die blubbern und rauchen und ganz alle möglichen Farben durch diese Mineralien da drin haben.

00:04:44: Also unglaublich!

00:04:45: Und tatsächlich genauso ist Island ein wunderwunderschönes Land Aber mit einem unglaublichen Raunklima und wer dort leben will der darf sich wirklich warm anziehen.

00:04:56: Im wahrsten Sinne des Wortes, ja?

00:04:58: Also nicht nur dass dort die Temperaturen sehr kalt sind sondern sie haben dort wirklich ein paar Rahmenbedingungen.

00:05:05: ich werde gleich einen paar nennen Die für uns, die wir hier in Deutschland leben wirklich schwer zu verdauen sind oder schwer vorstellbar sind.

00:05:14: ehrlich gesagt Ich habe nur so gestaunt.

00:05:16: Das Interessante ist allerdings das die Islander darüber kaum jammern.

00:05:21: Also, natürlich geben die das zu.

00:05:23: Natürlich haben die da auch einen gewissen Schmerz und leiden dort teilweise ein Stück weit daran aber sie finden einen Umgang damit.

00:05:30: Das sind wirklich recht starke Menschen Und die haben also Strategien entwickelt wie Sie mit diesen harten Umständen umgehen können.

00:05:39: Ich fand je mehr ich in dieses Land eingetaucht bin über viele Gespräche und das gesehen habe dass wir da wahnsinnig viel für unser Leben lernen können.

00:05:49: Und ich habe dir mal so ein paar Punkte mitgebracht von meiner Island-Reise, wo ich glaube das sie für uns alle in jeder Lebenssituation hilfreich sein können.

00:05:57: Denn diese Isländer und Islenderinnen die meist an diese Gegensätze der Natur extrem gut also diese sind.

00:06:05: nicht nur dass es dort extrem kalt werden kann sondern vor allem das Thema Licht ist dort eine riesige Problematik, also in den Wintermonaten vor allem Dezember und im Januar ist es dort so dass die im Grunde genommen nur zwei Stunden maximal Tageslicht haben.

00:06:24: Also da ist es quasi ununterbrochen dunkel!

00:06:26: Da geht die Sonne nicht mehr auf.

00:06:29: Im Frühjahr allerdings, also so im Mai-Juni ist genau das Gegenteil erfolgt, da geht die sonne bei denen nicht mehr unter.

00:06:35: Du hast also quasi mehr oder weniger vierundzwanzig Stunden am Tag Sonnenschein oder Tageslicht?

00:06:42: was das auch ja physiologisch und im Gehirn usw.

00:06:45: macht, und das sind nur einige Beispiele davon.

00:06:49: Und was ich dort gelernt habe – und es möchte ich gerne vielleicht dieser Podcast-Folge vorausschicken – ist dass wir oft denken, wenn wir harte Zeiten durchleben, dass wir einfach noch härter sein müssen als die harten Zeiten.

00:07:03: Viele Menschen versuchen dann ganz hart zu sein, wenn sie harte Zeit erleben.

00:07:09: Wenn's hart wird, denken Sie, sie müssen auch hart werden!

00:07:13: Wenn der Wind hart pfeift, dann versuchen sie sich dem entgegenzustellen.

00:07:17: Praktisch sich entgegend zu lehnen und die Isländer machen es ehrlich gesagt ganz anders.

00:07:22: von den Isländern kann man lernen dass man eben nicht versucht die harten Zeiten zu durchbrechen also quasi mit dem Kopf durch die Wand sondern genau das Gegenteil dass man flexibler wird Dass man mit diesen Bedingungen geht.

00:07:36: Und da geht's nicht nur darum dass man sich resignierend dem ergibt sondern dass man eine Flexibilität und eine Anpassungsfähigkeit entwickelt, die einen sehr stark macht.

00:07:51: Der Unterschied zwischen Härte und Stärke ist ja, dass Leute, die versuchen immer hart zu sein, irgendwann sehr brüchig werden.

00:07:59: Also Härte ist etwas was eigentlich sehr brühig- und verletzbar macht.

00:08:05: Und wer immer versucht, stark zu sein oder sich durchzusetzen wird irgendwann hart!

00:08:12: Und eine wahre Stärke schließt also das Bewusstsein und die Akzeptanz der eigenen Schwäche total mit ein.

00:08:20: Also, Warestärke bedeutet ich weiß wo ich auch nicht stark sein kann Ich weiß wo meine Schwächen sind und ich weiß was es keinen Sinn macht mich bestimmten Widerständen zu widersetzen.

00:08:32: Das heißt ich gehe eben nicht in Widerstand mit den Dingen die schwer sind Ich nehme sie an und finde einen Umgang damit.

00:08:38: Also ein bisschen, ich mag zwar dieses Bild nicht aber es passt dann der Stelle so ein bisschen das Stierkämpferprinzip.

00:08:44: Ich stelle mich dem Stier nicht entgegen, sondern ich weiche ihm aus.

00:08:48: oder besseres Bild weil ich finde Stierkampf was Schürterliches Aber Aikido die Kampfsportart arbeitet ähnlich.

00:08:56: Sie stellt sich dem Gegnern nicht entgeben sondern sie nimmt diesen Schwung diese Kraft dieser Bewegungsenergie des Gegners mit.

00:09:02: Und das ist eigentlich dieses Prinzip, dass wir auch schon mal in der Wirtschaft oft gehört haben oder vielleicht auch im Sport.

00:09:07: Vielleicht hast du es auch schon einmal gehört diesen Spruch Survival of the fittest.

00:09:12: Also frei übersetzt... Die meisten Menschen würden es frei übersetzen mit Der Stärkste setzt sich durch.

00:09:20: Der stärkste überlebt.

00:09:21: Survival Of The Fittest und das ist natürlich erstmal ein Beweis dafür, dass Wir ziemlich schlecht Englisch sprechen weil The Fiddest ist nicht der stärkeste Also nicht der stärkste setzt sich durch, wobei die Islander tatsächlich auch starke Menschen sind.

00:09:34: Das ist ja ein Wikinger-Land quasi.

00:09:36: Da sind da die Wikinger auch unter einem Groß geworden oder das wurde von den Wikingern entdeckt dieses Land also.

00:09:43: sie sind auch stark natürlich aber sie sind vor allem anpassungsfähig.

00:09:48: The fittest ist der Anpassungsfähigste.

00:09:51: Also Fitness ist nicht Stärke sondern Fitness ist Anpassungspfähigkeit Und die Fähigkeit sich anzupassen, an harte Bedingungen ist eine der größten Kompetenzen von uns.

00:10:03: Und in dem Moment wo wir nicht mehr anpassungsfähig sind weil wir eben zum Beispiel zu bequem werden Weil wir faul werden, weil wir unbeweglich werden also immobil In dem moment verlieren wird tatsächlich unsere Stärke.

00:10:17: Also wenn jemand versucht auf seinem Standpunkt zu bleiben oder wenn jemand versucht etwas festzuhalten Zu bewahren und zu verwalten und das mit aller Kraft und Stärke, dann wird es irgendwann sehr brüchig werden.

00:10:31: Und ja ich habe mal so ein paar Punkte hier mit notiert die vielleicht wertvoll sein können um zu schauen wie kriegen dass die Isländer eigentlich hin?

00:10:39: Was heißt das für uns in unserem Leben?

00:10:42: also anstatt gegen Natur anzukämpfen wie gesagt passen die isländer sich dem Lebensrhythmus an und zwar den Lebensrhythmus oder dem Rhythmus der Natur.

00:10:51: also man müsste eigentlich sagen den Natur rytmen.

00:10:55: Das heißt, sie versuchen nicht die Natur zu bezwingen oder sich zum Untertan zu machen.

00:11:03: Da sind ja einfach deutlich weiser als viele Menschen in den anderen Teilen der Welt.

00:11:06: Sie wissen dass die Natur immer der Chef ist und sie respektieren und achten die Natur.

00:11:11: Es gibt tatsächlich in Island kleine Side Story auch Fähenbeauftragte oder Elben- oder Elfen-Beauftragter.

00:11:20: also das ist dort kein Scherz sondern Die sind sich dessen bewusst, dass es Naturwesen und Naturgeister gibt.

00:11:27: Und diese Naturwiesen-Naturgeister sind nicht einfach nur in irgendwelchen Märchen, Mythen oder Erzählungen lebendig sondern die haben einen ganz dramatischen Einfluss auf zum Beispiel die gesamte Landschaftsgestaltung auf Island.

00:11:41: also ich habe einen guten Freund der mir eine tolle Geschichte erzählt hat und zwar das eben in Island ein großes Gebäude gebaut werden sollte eine große Produktionsstätte die sehr viele Millionen gekostet hätte und es war eigentlich alles schon da, das Kapital war da.

00:11:58: Die Pläne waren da.

00:11:59: Alles war fertig.

00:12:00: Und dann gibt es eben eine Elfenbeauftragte in Island Das ist kein Scherz!

00:12:04: Und sie wird auch gerufen und geht auf dieses Land also quasi auf den Baugrund und befragt dort eben die Elfen Also die Naturgeister ob das in Ordnung ist wenn da gebaut wird.

00:12:16: So und in dem besorgten Fall sagten die Elfin halt nein Und dann ging die halt zu den entscheidenden Personen zurück und hat gesagt, nein.

00:12:24: Die Naturgäste möchten nicht das an der Stelle gebaut wird.

00:12:27: Das heißt es ist ja auch für das Land eigentlich ein riesiger Verlust weil ich meine da wollen Millionen investiert werden in das Land, in Arbeitsplätze

00:12:33: usw.,

00:12:34: eigentlich gut für die Wirtschaft würde man sagen.

00:12:36: aber die leben dort eben mit der Natur und sind sich eben dessen bewusst dass sie eben zu Gast sind als Menschen Dort auf diesem Stückchen auf diesem sehr schönen Stückchen Erde und dass die Natur dort der Chef ist.

00:12:51: Und wir bei uns machen es ein bisschen anders, ja?

00:12:53: Wir bauen alles dorthin wo sonst passt.

00:12:55: in Island ist es so, das wenn dort eben die Naturwesen offenbar das nicht möchten oder die Natur das nicht möchte an dieser Stelle, dass dort was ein Kreisel gebaut wird von der Straße dann wird er dort eben nicht gebaut.

00:13:07: Oder es wird eine Umleitung gebaut um ein bestimmtes Gebiet.

00:13:10: also das heißt Straßenverläufe zum Beispiel Wohnsiedlungen Bauvorhaben sind dort quasi von der Natur zu akzeptieren.

00:13:20: Und das ist bei uns vielleicht, vielleicht lachen viele jetzt darüber aber dort wird es gelebt und also ist Teil einer sehr großen und langen Tradition und so leben eben auch die Islander mit der Natur und auch mit den Naturzyklen, mit den Naturhythmen und auch diesen Veränderungen.

00:13:39: Das heißt go with the flow versuchen nicht einen Kopf immer durchzusetzen sondern geh.

00:13:45: Bruce Lee hat das schön gesagt.

00:13:47: Be like water, sei wie das Wasser schmiege dich an, sei flexibel, anpassungsfähig.

00:13:53: und in Bezug auf die Strategie – ich habe es ja schon gesagt – in Island mit diesem extrem dunklen Winter und dem extrem hellen Frühjahr hier mal ein paar Ideen.

00:14:02: also bloß mal Beispiele was diese machen.

00:14:05: Also wir überleben Islander einen Winter indem's praktisch nicht mehr hell wird.

00:14:10: Ich meine, auch bei uns in Deutschland haben wir ja dunkle Winter.

00:14:13: Es wird um sechszehn Uhr schon stockdunkel und trotzdem ist es aber um acht oder so wieder hell.

00:14:19: Das heißt, wir haben immerhin mal so vier fünf sechs Stunden potenzielles Sonnenlicht.

00:14:24: Auch wenn's manchmal grau ist.

00:14:26: Aber da werden die Leute bei uns ja auch schon depressiv zugegebenermaßen.

00:14:30: Auch in Island werden Menschen depressiv.

00:14:33: Auch dort haben wir ein großes Problem mit der Selbstmodrate.

00:14:35: also das ist nicht per se ein Land, die alles besser machen.

00:14:39: Da gibt es große Probleme.

00:14:40: Allerdings im Verhältnis leben die damit sehr, sehr gut.

00:14:46: Im Dezember oder Januar machen, wo sie nur bis zu maximal zwei Stunden Tageslicht haben gegen diesen Winterblues oder gegen die Winterdepression ist erst mal ... Ich weiß nicht ob das ausspricht Lysi.

00:15:03: Das heißt so viel wie flüssiges Gold!

00:15:05: Ein flüssiges Gold ist kein echtes Gold, sondern das ist ein Öl und zwar einen sogenannten Dorsch-Lebertran.

00:15:16: Also klingt jetzt nicht wahnsinnig schmackhaft aber jeder Isländer nimmt täglich einen Esslöffel Dorflebertran zu sich.

00:15:25: Das ist quasi ein Fischöl mehr oder weniger maximal vitamin D haltig.

00:15:33: also dieser Mangel an Sonnenlicht produziert natürlich einen wahnsinnigen Vitamin D-Mangel, der dann eben unter anderem auch auf die Stimmung, auf die psychietramatisch negative Auswirkung hat.

00:15:43: Das heißt ... Die substituieren sind also praktisch alle in einer Nahrungsergänzungsindustrie.

00:15:49: Das ist dort Gang und Gebe.

00:15:50: das heißt sie führen dem Körper das zu was der Körper braucht.

00:15:53: wenn Sie es von der Natur nicht kriegen fügen sie es selber zu.

00:15:56: Sie sorgen selber dafür dass der Körper so funktionieren kann und überlassen es nicht einfach dem Zufall wie's gerade isst.

00:16:02: Dann zweitens gibt es die sogenannten heißen Töpfe in Island im Winter.

00:16:07: Also diese Isländer, die gehen das ganze Jahr über auch eben im Winter bei Schneestürmen in sogenannte geothermisch beheizte Freibäder also nicht in Hallenbäder sondern in Freibläder.

00:16:21: Sie sitzen also im Freibad und das ist geothermmisch heißt Island ist umzingelt von Vulkanen ja?

00:16:28: Das ist auch unglaublich bei der Firma, bei der ich da sprechen durfte.

00:16:31: Da ist ein Vulkan oder ganze Bergketten sind dort ja und da gibt es eben unter einem einen Vulkan, der von nicht allzu langer Zeit mal entsprechend ausgebrochen ist.

00:16:41: Und die Lava flost dann also wirklich über die Autobahn bis auf acht Meter vor das Firmengebäude.

00:16:47: Also unglaublich bei uns unvorstellbar!

00:16:50: Die wurden nochmal ganz kurz evakuiert aber danach geht man auch gleich wieder hin.

00:16:54: Dann kommt innerhalb von vierundzwanzig oder achtundvierzig Stunden quasi die Straßeneisterei klopft an diese hart gewordene Lava auch weg und dann ist es wieder repariert.

00:17:05: Wenn man das nicht in den Hopfen auch dem Vierzig Stunden noch so habe ich mir Sorgen lassen, dann würde das praktisch dann auch in den Asphalt reingreifen dass man da eine ganze Straße wegreißen muss.

00:17:15: also die sind total pragmatisch die gehen einfach mit der Natur um sie nehmen das als gegeben hin und die heißen Töpfe wie gesagt die sind jetzt eben daher so zu verstehen es sind quasi naturfrei Bäder Und diese unglaubliche Hitze, die sie im Boden haben, weil das eben so viel Vulkan ist.

00:17:35: Da sind so viele Erdwärme.

00:17:37: Die sitzen quasi auf unfassbar vielen Vulkanen und deswegen haben die wahnsinnig viel Energie in dieser Insel unten im Boden.

00:17:44: Und somit auch dieses Wasser dort quasi Thermalwasser, das haben die eben in diesen Freibädern.

00:17:52: Und da sitzen die dann auch beim Schneesturm bei minus sieben Grad.

00:17:54: Sie sitzen nicht an dem Schneestum mit diesen Thermalbädern Und diese Pools dienen dort eben auch als Treffpunkte, also es quasi dörfliche oder städtische Treffpunkte wo sich Menschen eben austauschen und der Kälte trotzen.

00:18:09: Das heißt die setzen sich auch der Kält aus sie versuchen nicht nur einzumümmeln und praktisch den Schmerz dem Widerstand zu vermeiden sondern sie setzen sich gezielt dosiert eben auch dieser Härte aus um stärker zu werden.

00:18:26: Also das heißt, dass harte ist nicht der Feind von ihnen sondern es ist praktisch eine Art Trainingsgerät.

00:18:31: sie nutzen also die Natur und diese Widerstände eben auch gezielt um sich abzuherten.

00:18:41: So dann gibt es etwas ich kann das nicht aussprechen was das heisst ja ein sehr...also die isländische Sprache ist sehr besonders aber man wird es übersetzen mit Es gibt eine gezielte Gemütlichkeitskultur so würde ich das mal nennen Und zwar, wenn draußen eben dieses ganze Wetter zwar schön anzusehen ist.

00:19:02: Wenn man drin in der gemütlichen Stube sitzt und so weiter und draußen ist es stürmisch oder kalt, sehr ganz gemütlich dann drinnen, dann konzentriert man sich natürlich aufs Drinnen, wenn's draußen so kalt ist.

00:19:15: Und diese gezielte Gemütlichkeitskultur führt bei denen also dazu dass die gerade in den Wintermonaten das auch wirklich betonen, also das heißt die haben Buchklubs.

00:19:26: Die haben ganz viele Köere es gibt Strickabende wo Leute aus allen Generationen zusammensetzen kollektive Spieleorbende.

00:19:34: Also das heißt die Menschen werden zusammen gesammelt, Verbundenheit soziales Miteinander was wir auch aus dem Blue Sound scannen dass diese soziale Interaktion wirklich heilsam ist lebensverlängend ist.

00:19:45: und das nutzen sie eben gerade in den Wintermonaten wo es Leben draußen nicht so stattfinden kann dass sie eben nicht nur sich im drinnen aufhalten sondern sich im drinnen auch treffen um begegnen.

00:19:55: also dieses dieses networking diese Vernetzung dieses miteinander und füreinander das wird dort eben in hoch Kultur gepflegt und die Islander haben auch somit eine ganz starke Verbundenheit untereinander.

00:20:08: Das führt zum Beispiel zu interessanten Nebendingen, es gibt

00:20:12: z.B.,

00:20:12: sie haben alle Vorhänge zum Beispiel an diesen Häusern aber die Vorhinge werden nicht zugezogen.

00:20:19: das heißt ist wirklich auffällig, alle Fenster auf dem Erdgeschoss sind immer offen du kannst den Leuten überall komplett in die Wohnung reinschauen und das dort Kultur hat nichts zu verbergen Es ist praktisch wie eine riesige Familie.

00:20:32: Also diese Offenheit untereinander, die Polizei zum Beispiel in Island trägt nicht nur keine Schutzwesten sie trägt auch keine Schusswaffen.

00:20:40: also die isländische Polizei hat keine Schußwaffen und keine Schutz.

00:20:43: Westen bei uns unvorstellbar undenkbar.

00:20:46: dort ist das so weil dort die Kriminalität auch so niedrig ist dass ihr es da einfach nicht brauchen und dieses friedliche Miteinander dort einfach die Kultur prägt.

00:20:57: Und das ist vielleicht ein starkes Learning.

00:21:00: Je härter es im Außen wird, desto weicher, wärmer und wohlwollender muss es im Innern sein.

00:21:08: Das heißt wenn wir jetzt in harten Zeiten leben – und wir leben in Deutschland in harten Zeiten – dann müssen wir enger zusammen!

00:21:15: Wir müssen enger zusammen.

00:21:17: du musst dich nicht isolieren, du darfst dich nicht insolieren in harte Zeiten sondern such den Kontakt zueinander, geh mit anderen zusammen lass dich unterstützen, lass dir helfen, such den Austausch Und helfe auch selber anderen, auch wenn du Hilfe brauchst.

00:21:30: Sei trotzdem jemand der noch hilft!

00:21:34: Also lass dir helfen aber hilf auch und das ist sehr, sehr heilsam.

00:21:38: Das setzen die da eben sehr stark ein durch diese gezielte Gemütlichkeitskultur und diese Formate.

00:21:45: Das führt dann dazu dass sie auch bestimmte kulturelle Highlights zum Beispiel in dieser Phase haben.

00:21:50: also es gibt zb einen ganz besonderes Kulturfestival in Island Daga Myrkurs, schreibt man das.

00:21:59: Sie weiß nicht, ob wie man es spricht.

00:22:02: Daga myrkus heißt übersetzt so viel wie Tage der Dunkelheit.

00:22:05: Also das ist das Festival und bei diesem Festival werden diese ganzen dunklen Tage und Nächte mit Kerzenlicht gefüllt.

00:22:13: Das heißt unzählige Kerzen bei diesem Festival überall Konzerte also praktisch ein überdimensionales Candlelight-Konzertfestival.

00:22:22: Ganz viel Gemeinschaft hier auch wieder, also diese Gemeinsschaft Lichter Musik Tanz gemeinsames Erlebnis.

00:22:30: Das ist etwas womit die sich dadurch Zeit retten gleichwohl eben auch diese gezielte Härte der Kälte mit den heißen Töpfen Die Nahrungsergänzung Also das sind so Elemente wie die das nutzen.

00:22:44: im Winter und Der Sommer beziehungsweise das Frühjahr ist es ja eigentlich Da wird es dann auch mal ein bisschen wärmer.

00:22:51: Im Sommer hat es dann vielleicht auch mal so zwanzig Grad, aber gerade im Mai-Juni haben die wie gesagt vierundzwanzig Stunden Sonne und auch im Juli geht die Sonne nicht mehr unter.

00:23:02: und da gibt's dann dieses Phänomen der Mitternachtssonne und das bringt halt enorme Energie auf die Insel, aber eben auch braucht sehr viel Disziplin Und das führt zum Beispiel dazu, dass die natürlich extrem verdunkeln müssen.

00:23:16: Also um überhaupt irgendwie schlafen zu können hat jeder Haushalt sogenannte Blackout-Vorhänge.

00:23:22: Das sind quasi wie Verdunklungsrollos, die so dunkel sind, dass da wirklich kein Licht mehr reinkommt und zusätzlich nutzen fast... also jeder zweite Isländer nutzt Schlafmasken damit das Gehirn auch wirklich runterkommen kann, also dem Gehirn praktisch eine Nacht vorzutäuschen.

00:23:40: Also sie nutzen auch wie sie im Winter praktisch diesen Lebertrauen nutzen um das Vitamide herbeizuführen zu nutzen sie im Sommer dann eben diese Blackout Vorhänge und diese Masken Dann haben Sie einen sehr flexiblen Lebensrhythmus im Frühjahr-Sommer weil es heute Es ist ja in der Nacht ein Stock hell und da verschieben die einfach viele Aktivitäten dann eben auch bis weit nach hinten.

00:24:05: Das heißt, es ist völlig normal dass um zwei Uhr nachts die Leute dann zu einer Wanderung zum Beispiel aufbrechen oder das sie im Garten sind und arbeiten mit der Nacht oder dass sie halt Freunde treffen usw.

00:24:17: Und die Isländer schlafen also im Sommer Tendenzell sehr wenig oder deutlich weniger und holen sich die Energie, die ihnen eigentlich vom Schlaf fehlt über dieses permanente Tageslicht.

00:24:28: Also auch hier die Schlaf Zeiten und Schlafphasen passen die sogar an.

00:24:34: Und das Wichtigste, dass es so der dritte Aspekt den ich euch mitgeben will, das finde ich fast den wichtigsten weil jetzt zieht sich durch das ganze Jahr und durch das gesamte Leben der isländischen Bevölkerung und das ist eine eigene Mentalität wie es in Spanien Manjana gibt ja also auch so ne Einstellung.

00:24:50: so manjana also nicht komme ich heute nicht komme Ich morgen ein bisschen relaxed leben So haben die Islander die Mentalität, Achtung ich übersetze.

00:25:06: Zachtaradost.

00:25:06: Genau so heißt es.

00:25:08: Und zachtarados heisst als Mentalität das wird schon irgendwie.

00:25:15: Das wäre frei übersetzt.

00:25:17: Das wird schon werden.

00:25:19: Irgendwie wird schon gut gehen, irgendwie kriegen wir das schon hin.

00:25:23: Das ist also seine Redewendung die es dort auf der Insel gibt.

00:25:29: So wie Franz Beckenbau gesagt hat, ja schauen wir mal.

00:25:33: Das ist ein Werkzeug psychologischer Natur.

00:25:35: Es ist praktisch ein mentaler Skill oder ein mentales Tool das sie einsetzen weil die damit auch zeigen dass man mit diesem unberechenbaren Wetter und diesen ganzen Rahmenbedingungen sowieso ganz vieles nicht planen kann.

00:25:50: also in Island kann es innerhalb von zwanzig Minuten kann das Wetter komplett umschlagen und zwar wirklich von super gut auf ganz schlimm.

00:25:56: Und innerhalb von wenigen Minuten ist praktisches Leben ein anderes.

00:26:01: und deswegen planen die auch nicht so weit im Voraus, sondern die planen extrem flexibel.

00:26:06: Aber die gehen einfach davon aus dass sie eigentlich immer eine Lösung finden werden.

00:26:11: also Sie vertrauen den Prozess und Sie vertrauen dem Leben und gehen mit der Natur.

00:26:17: Man nimmt die Natur und das Leben eben wie es kommt und versucht nicht praktisch aus dem eigenen Kopf dem Leben den eigenen Rhythmus und Stempel aufzudrücken.

00:26:25: Und ich finde, da sind viele Punkte jetzt dabei die wir aufs Leben auch übertragen können.

00:26:29: Also natürlich einmal hilft deinem Körper damit er das in der Phase bekommt was er braucht.

00:26:36: wenn du gerade durch eine schwere Zeit in deinem Leben durchgehst wo du vielleicht auch psychisch zu kämpfen hast dann sorg dafür dass du auch die richtigen Rohstoffe in deinen Körper bekommst also Vitamin D viel Magnesium Die richtigen Aminosäuren und zwar viele Aminosäuren, Vitamin B-Zwölf und B-Sex extrem wichtig.

00:26:59: Das sind mal die allerwichtigsten Dinge!

00:27:01: Und natürlich eben Omega Drei, Omega Drey, Omega drei Öl.

00:27:08: Ich glaube wenn du diese Dinge machst bist du einfach mal von der ganzen Nahrungsergänzung sehr gut aufgestellt um gegen depressive Phasen, depressive Episoden durch schwere Zeiten zumindest schon von dieser Seite besser durchzukommen als nochmal Magnesium B-XB-ZWölf Vitamin D, Omega-III und Aminosäuren.

00:27:32: Das wäre sehr wichtig!

00:27:35: Dann wie gesagt sucht die Gemeinschaft.

00:27:37: Geht diesen Weg nicht alleine?

00:27:39: Du musst das nicht alles alleine schaffen.

00:27:41: Du musst durch harte Zeit nicht immer alleine durchkommen.

00:27:45: dich damit anderen zusammenschließen, austauschen.

00:27:48: Dich helfen!

00:27:48: Dir helfen lassen und trotzdem gleichzeitig auch dich noch für andere Menschen öffnen.

00:27:53: Isolier dich nicht, zieh dich nicht so sehr zurück, sondern öffentlich.

00:27:56: Ich weiß es ist schwer, ich weiß das ist hart und nur will sich am liebsten verkriechen und hoffen dass es irgendwann besser ist.

00:28:01: Und ich sage dir Es lohnt sich.

00:28:03: Lerne von den Islandern Gehe raus, geh zu den Leuten, geh mit den Leuten in die Gemeinschaft.

00:28:10: Zurückziehen kann man sich immer noch, wenn es einem ganz okay geht.

00:28:13: Aber wenn's einem nicht so gut geht sollte man ehrliche Gemeinschaft suchen und sich nicht zu sehr isolieren die ganze Zeit.

00:28:18: Bisschen Rückzug ist okay um für sich mal klarzukommen aber nicht zu viel.

00:28:23: Nicht zu viel!

00:28:24: Und Vertrau dem Leben.

00:28:27: Geh auch gezielt in diesen Schmerz rein.

00:28:30: sowie die eben beim Schneesturm sich dann ins Wasser setzen sorgt dafür dass du auch die Chance hast dranzuwachsen.

00:28:40: Also vermeide nicht den Schmerz die ganze Zeit.

00:28:42: Denn nochmal, harte Zeiten können starke Menschen wieder produzieren aber nur dann wenn die harten Zeiten auch akzeptiert umgenommen werden als das was sie sind eben ein Trainingsprogramm.

00:28:56: Harte Zeiten produzieren starke menschen und starke mensen produzieren wieder gute Zeiten ja?

00:29:02: Und diese guten Zeiten können wir dann wieder genießen.

00:29:05: und die guten Zeiten werden wieder schwächere Menschen produzieren.

00:29:07: und so geht dieser Kreislauf immer weiter.

00:29:10: Und momentan sind wir eben in den harten Zeiten.

00:29:12: Jetzt geht es darum stark zu sein, stark zu werden und das geht durch Anpassungsfähigkeit mit dem Leben gehen, mit der Natur gehen und sich nicht durchzusetzen, nicht beim Kopf durch die Wand, nicht alles alleine.

00:29:25: Gemeinschaft Achtung auf dem Körper, Achtungen vor der Natur Licht Musik Diese Dinge, alles was die Seele so berührt.

00:29:36: Also achte auf deine Seele!

00:29:38: Das ist einer der wichtigsten Punkte die wir von den Islandern lernen können.

00:29:43: Vielleicht magst du mir wenn du bei YouTube oder Spotify das ganze siehst und hörst?

00:29:48: auch mal in die Kommentare unten reinschreiben, was so deine Tricks oder deinen Tipps sind wie man doch harte Zeiten kommt.

00:29:53: Was machst du?

00:29:54: Was macht ihr um durch schwere Zeiten zu kommen?

00:29:56: Was hat euch geholfen?

00:29:58: Teil das gerne mal in den Kommentaren bitte unten weil viele es lesen können und wir uns gegenseitig somit unterstützen und pushen können gerade auch wenn jetzt die Winterzeit ja wieder losgeht.

00:30:09: aber es gibt auch manchmal im Sommer gefühlte Winterzeiten des Lebens der Lebenswinter Also wo es wirklich frostig und kalt und schlimm wird im Leben, kann ja jederzeit im Jahr mal sein.

00:30:22: Und dann ist das einfach gut wenn wir uns gegenseitig inspirieren!

00:30:24: Okay also ich bin sehr gespannt auf eure Feedbacks gerne auch natürlich auf eure Fragen, auf eure Tipps, auf eurer Anregungen und hoffe dass diese Folge eine Inspiration für dich und für euch alle war okay?

00:30:37: Also viel Erfolg.

00:30:39: Ich sage mal, es wird gut werden.

00:30:42: Es wird schon alles gut gehen und irgendwie klappen.

00:30:46: In dem Sinne bis zum nächsten Mal bei die Kunst zu leben.

00:30:49: Ciao ihr Lieben machts gut!