00:00:00: Perfektionismus entsteht dann, weil ich versuche genau so zu sein.

00:00:04: Es genauso zu machen wie diese Person es gemacht hat perfekt finden würde gut finden würde.

00:00:11: In der

00:00:12: Musikproduktionsausbildung merken wir das dass das der Grund Nummer eins ist warum die meisten mit ihren Dingen nicht weiterkommen oder eben zum Beispiel Musik nicht veröffentlichen.

00:00:25: Man muss es nicht fertig machen, bevor man's starten kann.

00:00:28: Das ist zum Thema Perfektionismus wichtig.

00:00:31: Starte imperfekt?

00:00:34: Dann is better than

00:00:36: perfect!

00:00:38: Und Time to Market ist immer jetzt.

00:00:43: bei Kindern ist es ja auch sehr geil zu beobachten dass wenn die eine Sandburg bauen dann wirds quasi den Vätern immer kalt am Rücken, wenn die die einfach wieder kaputt können.

00:00:58: Und das zeigt uns Erwachsene auch wieder.

00:01:00: Wir Eltern bauen Sandburgen um dann quasi dem anderen Vater nebenan zu zeigen, guck mal wir haben vier Türme mit Fähnchen und Durst nur so ein Scheiß.

00:01:11: oder Fotos

00:01:12: machen

00:01:12: und zu posten.

00:01:16: So mein lieber Freund!

00:01:19: Gestern Nacht hat mich eine Idee gepackt die ich dir gleich noch mitgeteilt habe und du natürlich Obligatorisch gleich geantwortet hast um tausend Uhr.

00:01:33: Sehr gut, das heißt haben sich die beiden Eulen wieder getroffen in der Nacht.

00:01:38: Und es ist einfach ein Zombieorhythmus

00:01:40: und

00:01:42: wir sind einfach chronobiologisch auf Zack!

00:01:46: Genau, der klassische Five AM Club.

00:01:50: Um fünf Uhr aufstehen erstmal vier Stunden Yoga und zwei Stunden Meditieren usw.

00:01:58: So machen das doch die erfolgreich.

00:02:00: Ja

00:02:00: absolut, genau alle die man kennt stehen um fünf Uhr auf und es ist das Allerwichtigste dass man gleich um fünf vor auf steht und alles am besten auch in den Morgen reinpackt damit's der perfekte morgen wird.

00:02:11: Genau um acht muss man mit allem fertig sein ansonsten wirds kein geiler Tag!

00:02:15: Absolut,

00:02:15: absolut.

00:02:18: Das wäre na klar.

00:02:19: also es ist sogar beim Thema Spiritualität Alles was mit dem eigenen Wohlbefinden zu tun hat, sind die Leute in so einem Perfektions- und Leistungsmodus irgendwie auch drin.

00:02:32: Also sogar da versuchen wir es richtig zu machen!

00:02:37: Ich kenne schon wirklich Leute,

00:02:40: die

00:02:40: einfach von Haus aus den Biorithmus haben, dass sie um neun Todmüde ins Bett fallen.

00:02:48: Die können machen, was sie wollen.

00:02:49: Zwischen neun und zehn sind die so kao, ich muss einfach schlafen... im Eimer.

00:02:56: Und dann gehen halt die Euglern wirklich einfach um fünf oder sechs auf, also da können sie auch nichts dagegen machen sozusagen.

00:03:02: und dann sind die wach wenn die für klein zwitschern.

00:03:05: Manchmal spüre ich so eine Art von Bewunderung oder vielleicht manchmal ein bisschen so Neid.

00:03:12: so geil hätte ich ja auch gerne kann ich aber einfach nicht weil bei mir kann es sein dass um ein Uhr immer noch die euklein auf sind und ich mir denke, ja können wir schon noch ein paar Dinge machen so.

00:03:25: Warum auch immer das so ist?

00:03:28: Das wäre auch mal eine spannende Folge.

00:03:29: kann man das umtrainieren?

00:03:31: falls ja sollte man das untrainieren?

00:03:34: also weil es macht ja schon auch Sinn wenn's dunkel wird schläft man macht man auf.

00:03:40: Ich bin gerade selber quasi mitten in diesem Prozess wieder mal, weil ich mache mit meiner Mentoring-Gruppe ja zweimal im Jahr immer eine Meditationschallenge in Anführungszeichen.

00:03:50: Die Meditation und Challenge passt nicht zusammen.

00:03:54: Die Challenge ist auch nicht die Meditation sondern das wird das eben halt morgens machen.

00:03:59: sehr frühmorgens um sechs Uhr oder um sechshört treißig damit halt die Leute, die arbeiten auch dann noch in die Arbeit kommen können.

00:04:08: Weil einige müssen ja doch länger fahren und deswegen ist das so der Kompromiss, dass eben zu so einer Zeit zu machen.

00:04:14: Das ist wie bei dir auch gar nicht meine Zeit.

00:04:17: Und trotzdem ziehe ich das zweimal im Jahr dann eben durch um fünf Uhr dreißig oder fünf vierzig aufzustehen, um dann morgens mit meiner Gruppe zu meditieren und die dann zu führen.

00:04:28: Und die Woche ist immer wieder spannend, weil da stellt sich ja genau die Frage.

00:04:32: Was passiert so?

00:04:33: nach ein paar Tagen dann mit einem?

00:04:35: verändert sich der Biorhythmus und so weiter?

00:04:38: Ich muss sagen er verändert sich überhaupt gar nicht!

00:04:41: Aber man gewöhnt sich trotzdem an bestimmte Dinge.

00:04:44: also der Rhythmus, der Tagesrhythmus verändert sich aber der Biodhythmus verändert sich nicht wirklich Weil der läuft ja auf anderen Ebenen ab, sag ich jetzt mal.

00:04:52: Und was schon auch so ist in der Woche klar durch die Früh aufstehen, man gewinnt Zeit.

00:04:56: und dieser Morgen den wir so mitzuerleben... ...und das was einen Morgen dann auch draußen sage ich mal was da an Frische, an Luft, an Licht, an Energie auch da ist Das ist schon etwas Besonderes und ich finde es gut immer wieder mal Phasen zu haben wo man das auch mitnimmt.

00:05:12: Aber trotzdem ist es nicht so dass ich jetzt diesen Impuls habe, dass es gut wäre für mich mein Leben lang irgendwie FIVE und auch nicht in den Six AM Club einzusteigen.

00:05:23: Das ist einfach eine Geschäftsidee gewesen von einem Typen, der gute Bücher schreibt.

00:05:29: aber naja also das ist nicht für jeden Menschen optimal, das würde ich jetzt mal so sagen.

00:05:36: Aber es holt was?

00:05:38: Es holt die ab!

00:05:39: Das ist eigentlich ein bisschen auch unser Thema heute, die so eine Art Perfektionsanspruch im Sinne von der Selbstoptimierung auch ein Stück weit haben oder der Optimierung von allen.

00:05:47: Und da kann man es natürlich super verkaufen weil je kürzer du schläfst, desto mehr kannst du machen.

00:05:52: Slip-Faster hat mal der gute Arnold Richter gesagt.

00:05:56: Einer der ist immer ein Arnold Schwarzenegger, ne?

00:05:58: Eigentlich eine Legende und auch Riesenrespekt vor dem.

00:06:00: aber das ist einer der dümmsten Sätze, die aus diesem steirischen Mund rausgekommen sind.

00:06:08: Ja, voll.

00:06:09: Was ich noch ganz kurz sagen wollte... Ich war mal längere Zeit in Australien und ich habe da gemerkt dass sich da bei mir alles umstellt weil es super früh dunkel wird.

00:06:21: Also ist teilweise schon um sechs oder sieben ist das echt dunkel Und dann ist eine lange Zeit dunkel.

00:06:30: dann sozusagen Irgendwann fällt einem nichts mehr als wirklich ins Bett zu gehen und dann ist man wirklich auch schon um neun oder zehn ins Bett gegangen.

00:06:39: Und da habe ich gemerkt, das ist jetzt nicht ein Trend sondern es ist bei denen Kultur.

00:06:47: Aber das habe ich wirklich dann so knallhart gemerkt dass es mir dann auch mega gut getan hat auch plötzlich um sechs Uhr wach zu sein und weiß was da das Kasse ist?

00:06:58: Um sechs Uhr morgens ist wie bei uns um zwölf Uhr mittags Kaffee ist voll, Leute auf der Straße.

00:07:07: Alle hey alles klar wie geht's?

00:07:09: Ich denke mir so ja spinn ich denn jetzt wir haben doch sechs Uhr morgens dachte ich mir so was ich schländer so gemütlich als einziger durch die Gassen und so Alles bumsvoll alle hier kaffeeschön.

00:07:21: Und das geile war die waren dann alle schon schwimmen eine halbe stunde.

00:07:26: okay Das ist bei denen auch ganz normal.

00:07:28: Die haben dann teilweise.

00:07:29: es ist auch normal dass die pools Standardmäßig immer in jedem Haus haben, weil es dort eben so warm ist und da schwimmen die dann immer.

00:07:38: Um halb sechs ganz normal am Morgen ziehst du dann um die Leute hey grüßen dich und so nach vom Pool aus wie sie gerade schwimmen und um sechs Uhr wird sich zusammengesessen.

00:07:48: Und das fand ich auch eine nice Kultur, muss ich sagen.

00:07:51: Warum?

00:07:51: Weil es natürlich so früh dunkel wird, dass sie sagen, Sie möchten die Sonnenstunden einfach wirklich ausnutzen und die's einfach gibt.

00:07:58: Wo einfach der Tag am Start ist, weil es relativ früh wieder zu Ende ist.

00:08:02: Da hab' ich gemerkt, das sind geiler Groove!

00:08:04: Also es hat mir schon Spaß gemacht.

00:08:05: aber als ich wieder in Deutschland angekommen bin... ...wieder irgendwie völlig anders surrounding.

00:08:11: Das ist echt krass.

00:08:12: hat vielleicht auch ein bisschen mit der Energie zu tun, wo man gerade so ist und wie die Kultur dort so ist.

00:08:16: Ja ja absolut!

00:08:18: Und die Natur auch.

00:08:19: Die Zyklen einfach.

00:08:22: Voll voll.

00:08:23: Dann lass uns mal drüber sprechen über Perfektionismus und vielleicht auch dem Wolf im Schafspelz weil Perfekcionismus verkleidet sich ja ganz oft auch, wie ich finde es gibt zwei unterschiedliche Arten von Perfektionismus.

00:08:42: Einmal der Perfekzynismus, der uns wirklich auch besser macht?

00:08:48: Das hast du glaube ich auch mal gesagt zur Exzellenz treibt in etwas?

00:08:54: Dass du sagst, boah!

00:08:55: Ich merke da ist noch mehr drin und habe Bock drauf daran zu arbeiten um mich in etwas zu verbessern.

00:09:01: Okay cool.

00:09:02: Ist auf jeden Fall eine gesunde Art vom Perfeksynismus.

00:09:06: Und dann gibt es eben noch die Art und Weise des Perfektionismus, der uns davon abhält wirklich was zu Ende zu machen oder in die Handlung zu kommen.

00:09:15: Weil wir glauben ja das Zertifikat habe ich noch nicht.

00:09:19: Das ist noch nicht gut genug.

00:09:21: da kann ich noch etwas optimieren.

00:09:24: Bei uns in der Musikproduktionsausbildung merken wir dass das der Grund Nummer eins ist warum die meisten mit ihren Dingen nicht weiterkommen oder eben zum Beispiel Musik nicht veröffentlichen.

00:09:40: Ja, nee da muss ich das noch machen.

00:09:42: und dann verschwindet so ein Song plötzlich mal zwei Jahre lang irgendwo im Machenprozess.

00:09:49: Und ich habe letztens auch eben wieder ein geiles Buch gelesen von Rick Rubin der sagt es gibt eigentlich generell im Leben.

00:09:56: Gibt es eine Phase des völligen Loslastens uns ausprobieren?

00:10:05: Und dann gibt es aber auch eine Aufbauffase, das heißt dass du auf Ideen zum Beispiel wenn du jetzt sagst du schreibst ein neues Buch.

00:10:12: Dann gibt es auch so eine Brainstorming-Phase wo man auch ganz oftmals den Fehler macht zu eng sofort zu korrigieren.

00:10:23: Ah ne ne, das ist nicht gut!

00:10:24: Das müssen wir so machen.

00:10:25: Ah nee, das hört sich ja auch nicht gut an und das müssen wir also machen ohne es ausprobiert zu haben oder gesehen zu haben.

00:10:33: Und wenn diese Phase vorbei ist, dann gibt es die Aufbauphase auf der man dann aufbaut und ins Handeln kommt.

00:10:40: Die meisten verweilen ganz lange in dieser Kreations-Kreativitätsphase und kommen dort auch nicht raus.

00:10:50: Das finde ich mal spannend darüber zu sprechen was denn Perfektionismus alles sein kann und wie man den vor allem bei sich erkennt.

00:11:00: Ich habe nämlich auch einen geilen Podcast gehört mit Aaron Jorenka,

00:11:04: der ist

00:11:05: soweit ich weiß auch Osteopath, Physiotherapeut irgendwie so ist in der Art und kann sehr gut über die somatische Ebene sprechen.

00:11:13: Und er hat gemerkt dass Menschen sehr viele Eigenschaften haben wie zum Beispiel Knirschen in der Nacht

00:11:20: usw.,

00:11:21: mit den Zähnenknirschen oder auch Wadenkremfe und solche Sachen.

00:11:25: Wenn man die mal hatte ja auch ein Magnesiummangel heißt es ganz oft Ja!

00:11:29: Ganz kurz Moment kann auch eben diese ständige Angespantheit sein.

00:11:33: Es ist noch nicht gut genug und dieser Leistungsgedanke von es isst noch nicht perfekt.

00:11:40: Wie siehst du das ganze so?

00:11:44: Also in allem Satz würde ich sagen, weil du hast es ja schon ein bisschen gerade gedroppt.

00:11:50: also Perfektionismus So eine der größten Umsetzungsblockaden, also Menschen möchten gerne die Umsetzung kommen und aufgrund ihres Perfektionismusstreben wo auch immer das herkommt, kommen sie dann nicht in diese nächste Phase des Umsetzens.

00:12:07: Ich würde aber sagen da gibt es noch ne zweite Ebene.

00:12:10: Es ist nämlich nicht nur eine Umsetzung blockade sondern es ist auch ein Umsetzungen Verhinderer der gern genommen wird.

00:12:18: Also um es in allem sozusagen Perfektionismus ist die perfekte Ausrede, um nicht ins Handeln und Umsetzen kommen zu müssen.

00:12:26: Denn viele Leute haben sehr viel Angst vor der Umsetzung.

00:12:30: Erstens vor dem Aufwand, zweitens vordem das man dann Farbe bekennen muss, dass man sich dann zeigen darf... also dass Dinge sichtbar werden und dass Dinge entstehen und dass es somit ernst wird.

00:12:40: Dass es also keine Fantasie gebildet in der Vorbereitung in der Kreation bleibt sondern dass es dann praktisch Butter bei die Fische So zu sagen.

00:12:48: Dass da draußen dann auch Leute sind, die das quasi für sich beurteilen?

00:12:52: Genau!

00:12:53: Dass man bewertet wird und Lob und Anerkennung kriegt oder vielleicht ja auch eben Kritik und dass man sich vor sich selbst vorantuteten muss und selber Angst hat nicht gut genug zu sein.

00:13:02: also Da kommen dann die ganzen Glaubenssätze, die dann dem Reality-Check praktisch entgegengestellt werden Und deswegen glaube ich habe ich das zumindest auch sehr oft beobachtet, dass viele Menschen deswegen diesen Perfektionismus tatsächlich unbewusst willendlich entwickelt haben, damit sie eben somit nie in diese Phase kommen müssen wo sie dann quasi vorbekennen und sich die Dinge zeigen.

00:13:27: Das ist glaube ich mal so der erste Aspekt der mir dazu einfällt Und ich kann da ein Liedchen singen von meiner Kindheit.

00:13:36: Deswegen muss ich gerade vorhin kurz lachen als du es gesagt hast weil man das da eingefallen ist.

00:13:41: Ich war ja kein besonders fleißiges Kind ganz generell aus dem Sport, aber ansonsten Schule oder sonstige Dinge.

00:13:48: Ich war sehr faul und das heißt der Stefan hat nie gelernt, er hat auch nie seine Bude aufgeräumt usw.

00:13:55: Vor allem lernen waren natürlich die große Sorge meiner Mama.

00:13:58: wie bringt man den Jungen zum Lernen?

00:14:00: So dann hat sie mir ein tolles Buch gekauft und zwar ich glaube es war sogar von der großartigen Vera Birkenbill und dieses Buch hieß Stroh im Kopf Habe ich immer noch dieses...

00:14:12: Ich hab das auch.

00:14:12: Ja, kennst du es?

00:14:13: Krass!

00:14:14: Ja, ich habe das auch so.

00:14:15: Genau und in diesem Buch Stroh im Kopf, dass ich tatsächlich sehr gemocht habe ging's vor allem in einem Kapitel um den richtigen Lernplatz.

00:14:24: also na die Botschaft war natürlich, dass ist nicht nur um die Lerntechnik usw.

00:14:28: geht sondern du brauchst ja auch den richten Platz zum lernen und das hat die sehr sehr interessant beschrieben wie man sich praktisch einen guten Arbeitsplatz, einen Wohlfühlplatz quasi Büro und Lern-Oase einrichtern.

00:14:39: Das hat mich total gecatcht, das fand ich toll!

00:14:42: Und das Kapitel hab' ich glaube ich vierzigmal gelesen gefühlt, den Rest nicht.

00:14:45: aber des Kapitels fand ich toll... ...und dann habe ich exzessiv angefangen diesen Lernplatz zu erschaffen und hab praktisch dann bis in jedes Detail also ich hab mir da so geeignet Bilder gemalt und dann aufgehängt und Bilderraum gebastelt, dass das halt schön wird.

00:15:01: Und meine Mama hat dann irgendwann gemeint, ob ich jetzt zum Innenarchitekten mutiere und ob ich dann eigentlich auch neben ... der Erschaffung meines Öffens waren Lernplatzes auch schon mal gelernt hätte.

00:15:13: Das ist halt nicht passiert, also es sind viele Tage und Wochen ins Land gegangen wo ich dann eben den perfekten Lern Platz erschaffen wollte.

00:15:20: aber ich habe glaube ich keine zwei Stunden jemals gelernt weil ich wollte ja gar nicht lernen und somit hab' ich mich aber einfach praktisch so ins Detail reingenördet wie man einen tollen Platz erschafft könnte und was da alles gehen würde nur um Jahr nicht in die nächste Phase des Lernens kommen zu müssen.

00:15:35: und das beobachte ich echt im übertragenen Sinne bei vielen.

00:15:37: da darf sich jeder Mal fragen Sag mal, okay ja ich habe vielleicht einen gewissen Hang zum Perfektionismus.

00:15:44: Manche mehr und manche weniger Wenn ich den bei mir beobachte.

00:15:48: was ist der Grund dafür?

00:15:50: Ist der Grund tatsächlich dass Ich mich mit anderen immer vergleiche Dass ich irgendwelche mentalen Programme hab wo ich das Gefühl habe es ist nie gut genug.

00:15:59: Es ist wirklich mein Exzellenz und Leistungsstreben.

00:16:02: bin ich so quasi ein High Achiever?

00:16:05: Oder Bin ich einfach nur ein feiger Hund Um sie jetzt mal brutal zu sagen, der einfach hier nicht in die Umsetzung kommen will.

00:16:16: Voll

00:16:16: total!

00:16:18: Mir hat man einer gesagt ich bin mir nicht ganz sicher ob es der liebe Lars Amend war.

00:16:24: Ich glaube irgendwie aus so eine Autorenrichtung kam.

00:16:27: das glaube ich So nach dem Motto wegen des Perfektionismus ist Hat der liebe Gott Updates erfunden Um dem Ganzen entgegenzuwirken.

00:16:41: Also quasi eine humoristische Art und Weise das zu sehen, weil wenn alles immer perfekt sein müsste dann würde es quasi keine einzige Software da draußen geben.

00:16:54: Genau, dann gibt's keine Weiterentwicklung und so ist es ja bei den großen Softwareherstellern auch.

00:16:59: Die hauen was auf dem Markt und dann gibts Update, Updates, Up-Dates die ganze Zeit!

00:17:03: Warum?

00:17:04: Ja er weiß eben quasi noch Verbesserungsmöglichkeiten gibt Und ich habe hier... das ist total geil.

00:17:12: Jetzt kann ich es leider nicht zeigen weil die Kamera statisch ist Aber ich hab hier ein Zettel hängen.

00:17:19: Das is wie ein Mantra für mich Weil ich kenne das von mir auch.

00:17:24: Ich kenne das von mir auch, dass quasi bei Abschlussarbeiten wie auch immer sind die Fenster perfekt geputzt.

00:17:33: Es ist das Besteck sauber sortiert weil ich mich natürlich gesagt habe ja ich kann dir Arbeit nur schreiben wenn mein Surrounding total toll ist.

00:17:41: also habe ich angefangen alles umzustellen hab ich angefang die Fenstern zu putzen so wie du gesagt hast was dann nicht passiert.

00:17:49: Ja, dass ich angefangen habe diese Arbeit zu schreiben.

00:17:51: Aber es war alles perfekt außen rum sozusagen und Es fallen ja mehr dann tausend Dinge ein was vielleicht auch warte.

00:17:58: mal ganz kurz aber stört mich eigentlich auch rein mental Stört mich der Keller.

00:18:03: Ich muss jetzt anfangen erst einmal unten aufzuräumen bevor ich anfangen kann diese Arbeit zuschreiben.

00:18:09: also man macht sich dann auch so Genau selbst lügen konstrukte warum das jetzt quasi noch nicht geht.

00:18:18: Und ich habe hier auf einem Post-it schon seit rechtlich würde sagen mindestens, ja auf jeden Fall Jahre.

00:18:27: Habe ich hier einen Spruch?

00:18:28: den hab' ich von dem lieben Tim Gellhausen.

00:18:31: der ist Copywriter und er propagiert diesen Spruch schon seitdem ich den kenne und der hat mir sehr gut gefallen weil Der sehr mit mir resoniert hat und zwar heißt der spruch dann is better than perfect.

00:18:48: Und dieser Spruch steht hier die ganze Zeit und remindet mich, hey einfach mal was gemacht zu haben, mal damit rausgegangen zu sein ist besser als perfekt in der Schublade quasi zu verschwinden.

00:19:04: um sich da auf mich jeden Tag selbst daran erinnern bade ich gerade im Perfektionismus und am Ende der Klassiker so die letzten zehn bis zwanzig Prozent interessieren quasi keine Sau außer dich, sondern es wäre eigentlich schon längst fertig und vielleicht kennst du auch Menschen.

00:19:26: da komme ich dann später auch noch mal drauf.

00:19:28: Ich kenne hier in München so ein paar liebe Kandidaten die mir seit ungefähr anderthalb Jahren das gleiche erzählen wo sie gerade mit ihrem Projekt stehen um mit ihrem Vorhaben stehen.

00:19:39: Vielleicht kennste solche Leute und dann ändert sich aber immer nur so Kleinigkeiten Aber es ändert sich nicht der große erste Schritt.

00:19:47: Genau, Sie sind immer im Kreieren und im Gestalten und was sie dann mal tun werden?

00:19:53: Genau!

00:19:53: Und jetzt kommt auch etwas, was ich unbedingt teilen möchte weil ich das A, wo mir selbst kenne und B auch von Menschen mit denen ich zusammenarbeiten darf und zwar kann sich Perfektionismus auch dadurch zeigen dass man sich vom Schritt quasi über das nachdenken von schritt zweihundertsexten dreißig bordes.

00:20:18: wenn das dann mal so ist, ne?

00:20:20: Dann wird es aber saukompliziert.

00:20:23: Wenn wir das wirklich durchziehen bis zu Schritt Zweihundert Sechsen Dreißig.

00:20:27: Moment mal ganz kurz du hast den ersten noch nicht gemacht und genau darum geht's eigentlich dass wir dann quasi soweit die zukunft denken und unser vorhaben Durchspielen und irgendwann kommen wir an metaphorisch Schritt zweihundertsechsunddreißig, dann ist Boah!

00:20:42: Aber das kann ich ja gar nicht lösen.

00:20:45: Also brauche ich hier quasi gar nicht anfangen weil ich weiß spätestens an Schritt twohundertzechsunddreißig scheite ich dann?

00:20:51: Das geht ja gar nich und gehen da nich los.

00:20:54: ne Und dieser berühmte Schritt zwei hundertzechsund dreißig ist bei uns quasi wirklich immer so.

00:21:00: die Metapher.

00:21:00: Moment ganz kurz du bist gerade bei Zweihundert Sechsund Dreißig.

00:21:03: fang bei eins an So der Klassiker.

00:21:06: Du siehst bei irgend jemandem was Mit dem ich letztens gesprochen habe, der ist Tanzchoreograf.

00:21:13: Der ist Lehrer und die sagen dann immer hey kannst du ein Backflip bla bla und so?

00:21:18: Ich möchte auch einen Backflipp lernen.

00:21:19: Dann so okay alles klar.

00:21:21: Kannst du... keine Ahnung.

00:21:23: beim Tanzen ist es dann Schritt nach links, Schritt rechts.

00:21:26: Kannste das überhaupt im Rhythmus?

00:21:27: Ah nee ok, dann brauchen wir über den Backflipt die ersten vier Jahre nicht reden nach dem Motto.

00:21:32: So ist's beim Tennis auch.

00:21:34: Die Leute wollen immer rückhandüber Kopf spielen weil das der geilste Schlag ist.

00:21:39: Ja.

00:21:40: Triffst du den Ball überhaupt übers Netz?

00:21:42: Ja, ja.

00:21:43: Also bring's das auf dem Punkt, dass mit Schrittsballen mit Schreuzballen, ich gefällt mir sehr gut.

00:21:49: Das ist genau der Punkt.

00:21:51: Die Leute bauen sich dann eine Kette auf und wenn es irgendwo in der Kette irgendwo ein Struggle, ein problemender Lücke, eine Unsicherheit, eine Unklarheit gibt, die müsste ja nicht mal da sein, die könnte nur theoretisch entstehen.

00:22:02: Genau!

00:22:02: Eventualitäten.

00:22:03: Ich versuche praktische Lösungen für Probleme zu finden, die es noch gar nicht gibt.

00:22:09: Ja, das ist genau der Hauptgrund, warum viele da auch nicht in die Umsetzung kommen und es wird dann mit Perfektionismus verkleidet quasi so als Entschuldigung.

00:22:17: Und das ist ein Problem tatsächlich ein Ernstesproblem aus meiner Sicht weil Perfekzionismus heutzutage praktisch zu einer... Das wird halt als Charaktereigenschaften mit einem Lächeln abgetan, dass die Leute sagen ja ich bin also ein bisschen Perfeksionistisch über alles schon Aber dass die Leute damit eigentlich ihr eigenes Leben opfern, das wissen sie glaube ich nicht.

00:22:37: Weil die Leute denken ja, die Zeit vergeht aber es vergeht nicht die Zeit.

00:22:41: Es vergeht dein Leben.

00:22:43: Der Zeitvergeht nicht.

00:22:45: Dein Leben ist etwas, was vergeht.

00:22:47: Zeit ist immer da war immer da.

00:22:48: Zeit existiert eigentlich nicht wirklich in dem Sinne.

00:22:51: Es gibt nur den Moment und wieder ein Moment, wieder einen Moment.

00:22:53: Es gibts nur immer Momente und dein Leben ist das, was vergeht und Perfektionismus einer der effektivsten Wege, um die eigene Lebenszeit wenn man so will das eigene Leben vergänglich zu machen.

00:23:05: und dann schaut man irgendwann zurück und sagt ja stimmt das wollte ich eigentlich auch mal machen aber leider habe ich ja noch nicht.

00:23:11: alles kann ich noch nicht alle weiß ich noch nichts geht noch nicht Alles ist noch nicht der richtige Zeitpunkt.

00:23:16: Und ich sage immer wenn du in München im Auto sitzt und willst nach Hamburg Wenn du dann sichergehen willst, dass alle Ampeln auf grün sind, nirgendwo ein Stau ist und du fließend durchkommst, wirst du nie aus der Garage rausfahren.

00:23:27: Und genau das ist die deine zweihundertsechsunddreißig Schrittmetapher.

00:23:32: Ich bin persönlich von diesem Thema zum Glück nicht zu stark betroffen gewesen.

00:23:41: Ich habe schon gesagt in der Kindheit gab es so diese Tendenzen um eher so die Ausflüchte zu nehmen.

00:23:48: Ich kenne schon die Anteile davon, aber ich kann vielleicht mehr erzählen wie sich dieses ... sagen wir mal, die perfektionistischen Tendenzen bei mir waren, die sich komplett aufgelöst haben.

00:23:57: Und zwar, ich glaube manchmal geht es wirklich um Schlüsselerlebnisse wo man dann auch wirklich innerlich lernt weil meine starke Erfahrung macht dass es einfach wirklich Schwachsinn ist das Ganze und zwar war dabei mit tatsächlich das Jahr zwanzig der Schlüssel Corona Als Corona kam, ich hatte im Januar-Februar noch volle Auftragsbücher.

00:24:21: Ich war bei einer Voranstattung nach der anderen.

00:24:22: Ich hatte wirklich auch das ganze Jahr aber durchgeplant und dann kam Corona, kam die Lockdowns... ...und der Terminkalender war leer!

00:24:31: Und im Endeffekt wusste ich nicht okay wie bezahlt es jetzt eigentlich in Zukunft an den Mitarbeiter?

00:24:37: Wie geht das?

00:24:38: Das alte Geschäftsmodell hat nicht mehr funktioniert und zwar relativ schnell.

00:24:41: klar dass das wahrscheinlich jetzt nicht ein zwei Monate dauernd wird und dann läuft's wieder sondern mir war relativ lange oder schnell klar, dass das länger dauern wird.

00:24:49: Das heißt die Leute waren im Stress und wussten damals ja auch noch nicht ist es jetzt ein gefährliches Virus oder nicht?

00:24:56: was kann man tun?

00:24:57: Was passiert also?

00:24:57: das heißt die leute hatten Angst die Leute hatten Angst um ihre Gesundheit viele hatten ja auch oder einige hatten zumindest gesundheitliche Probleme oder manche haben sich vielleicht auch aus eingebildet oder Angst davor dass sie welche kriegen könnten.

00:25:07: Die Leute hatten finanzielle Themen alle waren zu Hause die seelische psychische Belastung damals war hoch.

00:25:13: Und dann habe ich mir die frage gestellt okay was ist das Was es jetzt bräuchte, weil ich kann ja für die Leute nichts tun.

00:25:20: Ich kann keine Seminare mehr machen – nix!

00:25:23: Und dann bin ich damals auf die Idee gekommen wir müssen eine gesundheitsoffensive starten.

00:25:27: Wir müssen jetzt den Leuten helfen auf einer ganz konkreten körperlichen, auf einer mentalen Gesundheitsebene und auf einer finanziellen Gesundheitsebene für gesunde Beziehungen da was zu machen.

00:25:40: Dann habe ich gesagt okay wir machen eine gesundheitsoffensive Challenge Oder im Programm.

00:25:45: Und es war dann ein einundzwanzig Tage Programm, wo ich jeden Tag Live-Content gegeben habe.

00:25:51: Jeden Tag zwei Stunden Live-Kontent.

00:25:53: Einundzw.

00:25:53: zwanzig tage zwei Stunden live Content zu diesen ganzen Themen und zwar live Content den ich so größtenteilten noch nirgendswo irgendwo gegeben hab.

00:26:01: Ich habe das zum Taschengeld Tarif damals gemacht.

00:26:04: Das hat irgendwie fünfzig Euro gekostet.

00:26:05: Fünfzig Euro für eineinundzwzig Tage jeden tag zweistunden live Weil's nicht ums Geld ging.

00:26:11: So Jetzt stehst du natürlich an dem Punkt.

00:26:14: Wir sind im Team zusammengesessen, habe ich gesagt okay wir machen so eine Gesundheitsoffensive.

00:26:18: Ja ok gut und dann kamen natürlich bei allen und auch ein bisschen bei mir die Frage ja aber wann soll das starten?

00:26:26: Ich meine es musste erstmal konzeptionieren, da musste er schreiben, musste erst mal Modell machen und und und muss ja erstmal.

00:26:33: also ist Produkt quasi muss ja fertig sein, damit wir es jetzt überhaupt erst mal auch nach außen verkaufen können.

00:26:39: Dass wir erzählen können die Leute dann das Buchen und so weiter.

00:26:42: Und dann haben wir als erste Mal was gemacht, was wir in der Firma so noch nie gemacht haben.

00:26:45: Wir haben etwas verkauft, was ist noch nicht gehabt?

00:26:48: Wir haben praktisch gesagt, pass auf!

00:26:49: Das gibt eine Gesundheitsoffensive.

00:26:51: Die geht jetzt am Montag los... ...und das war für sich Donnerstag,... ...die geht jetzt diesen Montag Los und ihr habt jetzt vier Tage Zeit euch da einzubuchen.

00:27:00: Montag bis zum ersten Termin hatte ich Zeit, um diesen ersten Termen vorzubereiten.

00:27:05: Ich habe den ersten und zweiten Termin vorbereitet.

00:27:07: Das heißt, ich war immer einen Tag im Voraus mit meiner Entwicklung.

00:27:12: Am Montag habe ich den Mittwoch vorbereitet, am Dienstag habe die Donnerstag vorbereitet und genau so ist diese Challenge einundzwanzig Tage durchgelaufen und es hat fantastisch funktioniert!

00:27:24: Man muss es nicht fertig machen, bevor man's starten kann.

00:27:27: Das ist glaube ich jetzt zum Thema Perfektionismus wichtig.

00:27:30: Starte Imperfect, ne?

00:27:33: Dann is better than perfect.

00:27:34: Genau!

00:27:34: Dann is Better Than Perfect absolut und Time to Market ist immer jetzt... das war für mich das Learning weil es gibt immer etwas was man jetzt umsetzen kann und das heißt ja nicht dass wir nicht weiter auch kreativ oder kreierend sein können.

00:27:51: Für mich war übrigens die spannende Erfahrung, dass das Produkt dadurch viel besser wurde.

00:27:54: Weil live quasi während dieser Phase auch ganz viele Rückmeldungen von den Leuten kommen und die Leute eigentlich das Programm ehrlich gesagt entwickelt haben ohne dass sie es gemerkt haben in diesen drei Wochen.

00:28:06: Und dadurch ist es viel besser geworden als das was ich mir meinem Köpfchen hätte ausdenken können.

00:28:10: Das war ein großes Learning und das hat mich von diesem Perfektionismus von dieser Tendenz, die so leicht ein bisschen gar ab an manchen Stellen, das habe mich echt komplett gehalten muss ich echt sagen Ich bin da Gott sei Dank frei mittlerweile davon.

00:28:25: Da hast du eine ganz wichtige Komponente aus meiner Sicht jetzt schon erwähnt, die ich aus meiner Erfahrung auch sagen kann dass die all die Dinge die ich in meinem Leben umgesetzt habe und das war bisher schon einiges was da so rausgegangen ist und zwar war das immer der Faktor Limitierung Entweder zeitliche Limitierung, Ressourcen limitieren.

00:28:51: Das war für mich immer quasi die Heilung von Perfektionismus.

00:28:56: Es gibt jetzt quasi nur das und damit musst du es dienen!

00:28:59: Es gibt nur bis zu dem Zeitpunkt die Möglichkeit das zu machen.

00:29:04: Also musst du's bis dahin einfach mal durchziehen.

00:29:07: Und das Geile ist heutzutage geht das sehr relativ leicht.

00:29:13: Man kann ja ganz leicht was droppen wenn dann mal Öffentlichkeit drauf guckt, dann überlegst du dir zweimal ob du dann sagst, ah nee habe ich jetzt auch nicht gemacht oder nicht geschafft und so weiter.

00:29:25: Deswegen... Ich fühle das so sehr zu dieses rausgehen mit etwas und danach ziehen nachliefern sozusagen.

00:29:36: Deswegen wirklich Deadlines zu setzen.

00:29:40: Ich mache das einfach mal.

00:29:41: Ich werfe den Ball einfach mal heraus und dann ist es irgendwann irreversibel.

00:29:45: Dann muss sich.

00:29:46: Das hat bei mir auch immer zu den größten Erfolgen geführt.

00:29:49: Immer!

00:29:50: So nach dem Motto, ich schmeiße was in die Welt bevor mein Quatsch im Kopf Gegenargumente finden kann... Weil das ist der Punkt, die meisten lassen sich auf dem Reisbrett zu lange Zeit.

00:30:04: So ne?

00:30:05: Ah jetzt hab ich mich vermahlen!

00:30:07: Jetzt muss ich's wieder zurückgehen und radieren.

00:30:09: Ah es doch nicht so geil.

00:30:11: Hingegen.

00:30:11: na es gibt natürlich einen schmalen Grad zwischen mit jedem Schrott raus gehen sozusagen und die Welt zu spammen mit jeder halb garen Idee versus niemals irgendwas machen.

00:30:23: also gibt sie irgendeinen Raum dazwischen sozusagen.

00:30:27: Und das war für mich immer der Game Changer So dieses, ich mach das jetzt einfach.

00:30:32: Ich werfe das da rein in die Waagschale und dann setze ich um weil dann muss ich einfach... dass sich selbst so ein bisschen auch kummitten, der Commitment ist so ganz wichtig, mit mir selbst eine Vereinbarung treffen, ich mache es jetzt einfach!

00:30:46: Ich ziehe das durch

00:30:47: Ja genau und da eben auch vielleicht noch dazu zu nehmen so dieses Thema radikale Ehrlichkeit wieder.

00:30:55: was ist das?

00:30:56: Was mich...?

00:30:57: was wirklich mein Thema eigentlich gerade ist.

00:30:59: Also ich hab den Eindruck, dass Perfektionismus heute so ein bisschen wie RDS, das ist irgendwie eine Etikettierung, wie so ne Ort Krankheit.

00:31:11: Natürlich ist Perfektsynismus keine Krankheit in dem Sinn aber es wird als Macke, wird das irgendwie so genommen, ah ja!

00:31:19: Ich bin halt nen Perfeksynist.

00:31:21: Da geht's schon mal los, dass wir uns damit identifizieren werden, wenn man sagt, ich bin das okay?

00:31:25: oder das habe ich halt jetzt irgendwie so.

00:31:27: Und nee, darum geht es nicht!

00:31:31: Also Perfektionismus ist ein Symptom.

00:31:34: und wirklich die Frage ist glaube ich echt schon wo man mal drüber nachdenken darf was sagt mir denn mein Perfektsynismus eigentlich über mich?

00:31:42: Worum geht es wirklich?

00:31:43: Weil wenn ich immer an dieser Perfeksynismusetikettierung hängen bleibe da komme ich nicht auf den Punkt was mich eigentlich zurückhält.

00:31:51: und tatsächlich kann man nicht am Perfktionismus arbeiten sondern man kann nur an den Themen die er eigentlich zeigt, die dazu führen quasi.

00:32:01: Den Ursachen!

00:32:02: An denen kann man arbeiten.

00:32:03: So das war Teil eins meines Gesprächs mit Adrian in dieser Soul Talk Folge.

00:32:08: Wenn du das gesamte Gespräch hören willst dann wechsel jetzt drüber zu Adrians Oldes Soul Podcast.

00:32:13: Da findest du den Link dazu in den Show Notes und hör dir die ganze Folge auch an.

00:32:19: Wir veröffentlichen immer die Gespräche in voller Länge abwechselnd, das heißt einmal in volle Länge bei Adrian und das nächste Mal wieder ein voller länger bei mir.

00:32:28: Ich wünsche dir viel Spaß beim weiteren Anhören!

00:32:30: Und vor allem freue ich mich auf dich bei der nächsten Podcastfolge hier – Bei Die Kunst zu leben wenn ich wieder ein spannendes Thema mit dir teile und dich inspiriere für ein erfolgreiches Leben im Außen und vor allem ein erfülltes Leben im Innen.

00:32:44: Okay?

00:32:44: Also bis zum nächsten mal bei The Kunst zu Leben.

00:32:46: liebe Grüße dein Stefan.